中考马上就要到了，相信家长和孩子一样都很紧张。在这个时候，作为爸爸妈妈就要为孩子合理的安排日常饮食，帮助考生更好的备考。小编通过一路捞全球导航（http://www.16lao.com/）链接到相关的养生版块可知，让临近考试的学生吃这些食物可有效补充能量，增强身体免疫力，顺利参加考试。
滋润大脑的必不可少的因素：水。水是我们身体的重要组成部分，充足的水分对我们人体有着非同寻常的意义，哪怕是轻微的缺水都是对会记忆的损害的，对我们精力有影响的，特别是在中考前属于炎热的夏热，水分流失相对比较快，学生们一定要多喝水，保证大脑有序运转。
保护大脑类的食物：抗氧化物。我们的大脑细胞会随着年龄的增长以及血液中不断流动的自由基因素，而被进行分解，从而导致记忆力的减弱，甚至丧失。而抗氧化剂是可以很好的对自由基产生危害，所以应该选择多食用一些富含有抗氧化剂类的食物。这类的食物有很多，生活中比较常见的要属葡萄、大都和菠菜。
纤维膳食，可以调节能量。我们大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，。它在大脑功能中占有很重要的作用，只有保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，而膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。
健康脂肪。健康脂肪对于脑细胞的结构发育必不可少，大脑机能需要消耗很多的脂肪酸，保证脂肪酸的摄入，才能有效维护大脑的记忆力，避免因为考前压力，让学生大脑疲劳。脂肪酸的食物来源主要有：蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。
维生素和矿物质。这两种可以说是大脑的建筑模块。大脑所必需的模块因素维生素C、维生素B6、钙以及铁，这些都是必不可少的，所以膳食里必需保证这些量的摄入，一旦缺乏，大脑的学习能力就会明显下降。此外要注意，食物中的维生素量不够多时，可服用一些维生素，不可空腹吃，以免引起其它不适症状。
谨记相关注意事项，中考前要帮孩子调整到最佳状态哦。
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