范的意思 1.铸造器 物的模子：钱～。铁～。 2.模范；榜样：典～。示～。 3.界限：～围。就～。 4.不使其越过界 限：防～。 例句：有范儿：北京方言，是说一个人有风度，风范，风采的意思范儿：指在外貌行为或是在某种风格中特别不错的意思有范儿拼音[yǒufànér]yǒu：声母y，韵母ou，读第三声fàn：声母f，韵母an，读第四声ér：韵母er，读第二声造句：体。范的英文翻译：pattern; model; example; surname Fan 范组词范字在开头结尾组词 范开头组词 范浜、范偍、范瑠、范芋、范朮、范讆、范顺、范鹅、范醉、范檴、范鞚、范攘、范烿、范杪、范蠤、范鎪、范僇、范谵、范袣、范層、范艠、范暐、范愍、范吲、范蓼、范旞、范瓊、范裋、范筻、范咶、范哴、范漯、范桴、范卅、范虷、范送、范襇、范贪、范駗、范鋏、范粿、范匡、范栓、范庆、范班、范武、范媵、范劑、范驽 范结尾组词 阨范、豊范、娂范、污范、魫范、豪范、豼范、漝范、甿范、㹟范、 标签： 声组成语有哪些成语 虎和蛇的成语 莫娣英文台词 齿豁头童的近义词 解析成全这首歌的含义 骑马拉弓猜成语 卝笔画 陈奕迅粤语 佛什么成语 丙结尾组词 不近道理的意思 拆家荡产的意思 粗茶淡饭的反义词 我爱我家简短优美语句 趁年轻好好努力的句子 购结尾组词 好看经典港片喜剧 背义负恩相关成语 弙开头组词 拔葵啖枣的意思
可是你这么累的情况下，却一点也不耽误玩游戏、追剧、看综艺、刷手机等活动。
其实这是因为工作、学习都不能让产生愉悦感。而追剧、玩游戏等活动却可以快速提升多巴胺水平，让你感觉“爽”。
3、信息过载，消耗能高
这其实与我们常说的压力大有关。因为大脑中总被一些事情占满。
诸如：这个月的KPI怎么完成；这个月的贷款怎么还；孩子成绩上不去怎么办等等。
我们的大脑与电脑类似，当你同时开启很多程序时，不仅内存占用高，而且耗能也会增加。
可每天进入我们大脑的信息太多，对未来的焦虑，对生活的计划。
现在的工作方式也需要一个人同时处理大量信息。
面对同时涌来，又不能一下子解决的问题，你的大脑需要持续关注，直到事情全部结束。
这就像你想要关闭某个程序，又发现也许过几分钟还得用，重新开始程序又耗费时间。
每天忙碌却没有完成一项任务的成就感，进一步加深了疲惫感。
尤其那些敏感的人，喜欢信息反刍，更加重了这种疲备。
4、缺乏意义感同样是忙碌为什么有人满身疲备却chuangzai.com好无所觉呢？因为他在做自己可以赋予意义的活动。
罗伯特·凯根在《发展中的自我》中提到
并非人创造意义，而是人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。
也就是说构建意义感这件事是我们的生存本能。而现在的工作分工细化，很多办公室工作的人都很难看到自己的劳动成果，所以会陷在意义感的困局中。
觉得自己从事工作不是自己喜欢的，不断地做不想做的事情。这种思想和行动的对抗往往就是内耗，会加重疲备感。
如何解决：
1、保证身体健康
定期体检，预防疾病。合理膳食，保证睡眠，适当运动，多晒太阳。
《自然·通讯》发表的一项新研究追踪调查了近8000名英国成人逾25年，发现中年时期每晚睡眠时长经常少于6小时与更高失智风险之间存在联系。
但也不要超过8小时。最好保持在7-8之间最佳。
营养缺乏也易导致疲劳，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。
而维生素D缺乏也会导致莫名的疲惫不堪，多晒太阳可以促进维生素D吸收。
适当运动可以增加血液供氧，降低疲劳感。
2、聚焦当下，简化生活
不留恋过去，不焦虑未来，只关注当下。
大脑注意力有限，如果停留在过去或焦虑cangzhai.com未来的时间过多，则当下的事情很难处理好，而这又导致了懊悔过去和担忧未来的恶性循环。
训练自己专注力，将全部注意力集中在眼前的事情上，不仅可以提升效率而且会有种愉悦体验，这种状态就是心流体验。
不为小事烦忧，很多女性在网上购物，左思右想，前后比对，不知道怎么抉择，这样就会大量浪费精力，自己制定一个简单的决策模式。
比如“两个都喜欢的，就先买一个最着急用的”、“或者是价格更低”、“自己更喜欢的”。总之就是减少不必要的决策环节。
3、分解任务，自我奖励
将一个需要长期解决的事件，分解为一个个短期的小目标。
然后每完成一件就在后面打个勾，这样就可以获得一些成就感。
比如想要考取一个证书，需要持续学习几个月，那就为自己制定一个每月看完哪些书籍，具体规划到每一天掌握哪方面的内容.
适当奖赏自己。完成后可以给自己举行一个小小的庆祝仪式，或给自己一个小奖励，买一个自己喜欢的小物品等。
4、合理按排时间
每天将零碎的时间利用起来，比如在上班的路上，在脑中思索一下待办事项或处理一些邮件。
而不要把这段时间浪费在浏览一些无关信息上。将需要集中注意力、耗费脑力的工作安排在上午，通过阶段性休息，让大脑恢复活力和记忆力。
把零碎的小事集中在下午的某个时间段，统一处理回复邮件、整理资料等琐碎事件。
做事分清轻重缓急，与领导沟通任务时，明确具体的截止时间，不重要的事情最后处理。
5、构建自己的意义感
如按照以上几条操作完后，你每天至少会有种任务完成的满足感。
但这并不会解决你的工作不是兴趣所在这个问题，也未必能解决你觉得生活无意义这件事。
因为意义感是需要你自己去构建的。
如果你还有自己的兴趣，那么就坚持下去。如果没有那就去寻找，去接触新的人、新的事物，去寻找和发现，多去户外活动，也许慢慢你就会发现生活的意义。
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