心静自然凉。
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今天是2021年6月21日，夏至节气。
也就是说，夏天逐渐进入“高峰”期，排山倒海的热浪，风起云涌的暑气扑面而来，之后的三伏天，也将接踵而至。
如何安度燥热的季节，享受清凉一夏，差不多是每个人的刚需。
夏天的“腹地”，赤日炎炎，为了调节体温适应环境，人体就会本能地出汗，汗水流多了，就会导致身体水分缺失。
那么，多喝水，就是基本常识了。
关于怎样喝水，也是一个注意事项。这个可以根据自身需求，分阶段进行水分的补充。如果劳动强度大，可以相应多喝一些。
水是生命之源，善于给自己补水，是养生不可或缺的一个方面，夏天尤为显著。
映日荷花别样红。
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俗话说，春困夏乏。由于人体阳气外泄，很容易形成疲惫乏力，精神倦怠的状况，在夏天里，养成午休的习惯，是一种不错的选择。
睡觉，是给身体最好的充电方式，在最需要的时候进行，效果显著。
古人说，在夏至节气的时候，如果养生得当，其效果是平常的三倍。
所谓的养生，无非就是饮食起居，生活习惯，情志心态，规律运动几个方面。根据自身的情况，制定出一套最适合自己的方法，才是养生最给力的做法。
他山之石，可以攻玉。那只是借鉴，最根本的问题，还是要因时制宜，因人制宜。千万不能拘泥于一种形式，去照本宣科，邯郸学步。
心态良好，青春不老。
3
夏天，气温炎热。肥腻类、油炸类、辛辣刺激性的食物，一定要少吃或者不吃。饮食清淡，是最佳选择。
由于夏季本身比较潮湿，我们应该尽量居住在干燥清爽的地方，这样的话不仅心情愉快，而且利于健康。
这时候，时令的蔬菜丰富多彩，我们完全可以顺势而为，多吃一些这样的食物，比如葡萄、西瓜、西红柿、黄瓜、莴苣、芸豆、菠菜等。
老话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
生姜，是夏天最佳的调味品。适当多吃一些，对于身体健康，大有裨益。
爱自己，是终生浪漫的开始。
姜片夏天吃，可以治一些冬病。但有一点，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。
民间有这样一句俗话：早起姜赛参汤，上床姜胜砒霜。
夏季，是心脏值班的时候，心对应的味道是“苦”，多吃一点苦味食物，对于预防上火，事半功倍。苦菊、苦丁、苦瓜必选。
4
夏季很多瓜类上市，冬瓜、丝瓜、瓠瓜、茄瓜等，对身体大有好处。
值得一提的是，这个季节的苋菜，是菜种极品。奶奶告诉我，一苋通九窍。
冬瓜是解渴消暑佳品，有降火去燥，祛痰化湿的功效。
冬瓜性凉味甘淡，是清热利水，降暑减肥的能手。
开心快乐每一天。
民间还夏至吃蛋的习惯，能强脾健胃，让人“动力十足”。谚云“夏至吃蛋，石板踩烂。”
意思就是说，夏至吃各种蛋类，对于身体健康都有很大的辅助作用。
5
有人可能会问，冬至就是数九的开始。夏至是不是数伏的开始呢？
事实上并不是这样的，老辈人留下来的规则是，“夏至三庚数头伏”。
一个庚日是10天，也就是说从夏至这一天算起，第三个庚日开头，便是入伏第一天。这样一算，可以得出一个结果：7月11日，就是入伏的头一天。
白天最长的一天，适合说“就爱你”。
人，如果想健康，大前提就是顺应自然界阴阳盛衰的变化。一般而言，夏天比较适合晚睡早起，跟着太阳的节奏，制定相应的作息规律。这样，会出现一个问题，睡眠不足。
智慧的中国人，早就有了正确答案，那就是午休。用午睡来弥补夜里睡眠的不足。
6
由于夏天气温偏高，要适当多喝温开水，不贪凉，不狂吃冷饮，物理降温。
保持良好的生活习惯，就是大养生。
经常洗澡、轻奢运动；保持心态平和，心情舒畅；就能气血丰盈，脉络舒通，这才是养生保健的重中之重。
每一个季节，都是我们生存生活的大背景，如果能够做到顺势而为，借力打力，很多迁延难愈的疾患，可能就会不翼而飞。
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