戒掉无效的熬夜，做个健康人

　　自从大学毕业之后就习惯性的熬夜，也不能说是熬夜，应该是失眠，在上海那段时间几乎是凌晨3点才睡得着，那时候更多的是工作压力，毕竟你一个小白在搜狗里想要生存下去真的不是件简单的事情，那种压力可以说是无时无刻像狗皮膏药一样贴着你撕都撕不掉，这样的日子持续了整整十个月，我选择了辞职，其实辞职那段时间是我的高光时期，也是做的最好的那段时期，几乎公司里的奖项我都拿了个齐全，但我为什么选择辞职呢?

　　其实我也说不明白，很多人说我是因为和友女分手心态崩了，是也不是，因为和当时的女友关系一直不是很稳定，分手也是意料之中的，也是我主动提出来的，所以说这个并不是我辞职的主要原因，再到后来她也找我复合过，但我这个人很奇怪或许是有了点情感洁癖，只要自己觉得有那么一丁点的不靠谱就立马一刀两断，就这样这段从大学开始的感情就GG了;

　　其实我觉得离职的主要原因就是那个时候大学刚毕业年轻气盛，总是觉得老子天下第一，有点成绩立马就飘了，当时觉得自己出去创业肯定可以成功，于是这颗创业的种子就在心里种下了，在自己的劝说下又有2个同学加入我的团队了，于是我果断辞职，什么辞职流程直接无视，扣工资就扣吧不在乎，就是这么果断！！！

　　离开上海立马去了合肥，经过一个月的考察我们选择了一个流量不错的店铺（第一步我们就错了），做的外卖，只做线上，不做线下，说简单点就是做个美团平台接单，请个厨子就行了，甚至不用请厨子，比如什么盖浇饭其实就是直接买盖浇饭的调料包，加热一下往米饭上一浇就OK了，其中的利润也是很可观的，当时我们一直认为这个模式可以搞，就这样我们草率的开始了，做了3个月我们撑不下了，还是我们太年轻了，想的太简单了，失败的原因很多就不说了，做过餐饮的都懂;

　　因为这次创业失败又让失眠加重了，这次更加严重，失眠、暴饮暴食、负面情绪环绕，就这样持续了6个月左右，我觉得受不了了，毕竟自己就是做技术出身，非要搞什么餐饮!想了很久还是决定重操旧业，这个时候老东家也知道我的经历了，也有很多领导联系我让我回去继续，我其实心动了，但是我没脸回去啊。。。

　　就这样我到了南京;

　　到现在我的小日子过得很滋润，失眠的问题也基本没了，但是现在习惯性的熬夜了!很多时候就是没任何事情就是硬要熬到凌晨12点才肯睡，显然我这个习惯也是导致我肥胖的重要原因之一，这个问题很是苦恼，不知道什么时候才能改掉，这个到底是失眠还是习惯性熬夜呢?我也不知道。。。。

　　但是我知道长时间熬夜有以下几点坏处(百度的)：

　　一、超重、肥胖

　　现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

　　二、增加患癌风险

　　长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

　　三、肝脏受损

　　熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

　　四、皮肤受损

　　长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

　　五、心脏疾病

　　很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

　　六、记忆力、注意力下降

　　人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

　　七、肠胃功能紊乱

　　长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。